5 упражнений, которые сделают твою талию тоньше

5 упражнений, которые сделают твою талию тоньше

Крутите каждый день обруч в надежде обрести тонкую талию? Этого мало. Нужно подключить ещё и эти упражнения — они помогут убрать лишние сантиметры и подтянуть живот.

Касание пяток





1. Ложитесь на спину, согните ноги, стопы на ширине плеч. Мышцы живота напряжены. Уберите руки за голову.

2. Выпрямляйте правую руку и касайтесь ею правой пятки. Возвращаясь в исходную позицию, не кладите голову на пол.

3. Выполните 10 повторений, затем сделайте то же самое с левой рукой и левой пяткой (10 раз).

4. Выполняйте это и последующие упражнения в три подхода.

Складка









1. Садитесь на пол, обопритесь на руки. Вы не должны сидеть полностью на попе, то есть пола должна касаться только правая ягодица. Мышцы живота напряжены.

2. Согните ноги, одновременно тяните корпус и ноги друг к другу.

3. Сделайте 10 раз, затем обопритесь на левую ягодицу и повторите упражнение (выполните ещё 10 раз).
источник

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Укладки и стрижки, которые стройнят

Изображение
Укладки и стрижки, которые стройнят Мы умеем стройнить лицо с помощью диет, спорта и сильного контуринга. Но как визуально выглядеть худее с помощью прически? Мы нашли шесть вариантов, которые всегда работают. Удлиненное каре Слишком короткие волосы сразу выдадут контраст между тонкой шеей и излишними щечками (если такие имеются). Более того, короткая прическа, например, боб, может и второй подбородок подчеркнуть. Поэтому мы советуем такие сложные прически выбирать только тем девушкам, которые имеют очень рельефное и худое лицо с ярко выраженными скулами и подбородком. Но это вовсе не значит, что в попытке спрятать пару лишних килограммов вы обязательно должны растить косу до пояса. Удлиненное каре — то, что визуально сделает ваше лицо стройнее. И не забывайте про текстурирующие спреи и пасты. Волосы после таких средств скроют еще пару десертов! Косая челка Челка — довольно опасное решение в целом. Можно не угадать с ее длиной или густотой, но что еще страшнее, именно она...
Далее...

Вечная классика: 50 элегантных вариантов красно-белого маникюра

Изображение
Вечная классика: 50 элегантных вариантов красно-белого маникюра Каждая женщина знает, что красивый маникюр – это залог успеха и уверенности в себе. Каждый год нейл-дизайн радует нас стильными новинками на любой вкус и цвет, поэтому каждая модница легко может подобрать идеальный маникюр в зависимости от мероприятия или настроения. Но также не стоит забывать о вечной классике, которая существует вне моды и времени. Например, красный и белый цвета всегда находятся на пике популярности. Редакция сайта Красотка подготовила для вас подборку элегантного красно-белого маникюра, от которой вы будете в восторге. Обязательно покажите ее своему мастеру! Итак… 50 идей красно-белого маникюра источник Женский журнал FASHION & LIFE на Google play
Далее...

Хотите проснуться свежей и красивой? Тогда сделайте вот что перед сном!

Изображение
Хотите проснуться свежей и красивой? Тогда сделайте вот что перед сном! Стремление выглядеть хорошо круглосуточно – главная отличительная черта всех женщин. И если в течение дня и вечером в этом нелегком деле нам помогает косметика, то с состоянием нашей внешности в ранние утренние часы есть существенные проблемы. Какие ритуалы необходимо научиться выполнять на ночь, чтобы с утра иметь свежий и отдохнувший вид? Ежедневное очищение Правило №1 для любой уважающей себя девушки: никогда не ложиться спать с косметикой на лице. В идеале лучше смывать косметику сразу по приходу домой. Необходимо выбирать для вечернего очищения более сильные средства, нежели для утреннего (например, если для утреннего вполне подойдет очищающая пенка, то для вечернего можно подобрать легкие скрабирующие «умывалки»). Для очищения нежной кожи вокруг глаз и удаления туши, подводки и теней идеальным средством станет мицеллярная вода. Также важно умываться и вытирать кожу лица (и кожу тела) правильно: не...
Далее...