Эта японская техника дыхания поможет вам быстро избавиться от жира на животе!

©davidwolfe

Мики Рёсукэ - японский актер, недавно обнаружил естественный метод, который помог ему сбросить вес. Доктор Мики порекомендовал ему ежедневно выполнять определенное упражнение, чтобы облегчить боль в спине. После выполнения упражнения в течение нескольких недель, Мики потерял почти 900 см от его талии! Мики ссылается на эту технику как на диету с длительным дыханием. Вы встаете, делаете трехсекундное дыхание, затем сильно выдыхаете в течение семи секунд.

Действительно ли работает техника длинного дыхания?

Марсель Пик - врач акушер-гинеколог, объяснила свой взгляд на глубокое дыхание: «Для женщин это первый шаг к выполнению плана упражнений, и глубокое дыхание улучшает преимущества любой формы упражнений», - сказала она. Глубокие дыхательные упражнения обеспечивают организм кислородом. Кислород поглощает питательные вещества и может помочь избавить организм от токсинов, что может привести к потере веса.

Исследование, проведенное в Хэмптонском университете, показало, что сочетание йоги и упражнений с глубоким дыханием помогало потерять лишний вес. Шестьдесят подростков старшей школы были разделены на две группы. Первая группа делала 40 минут йогу и выполняла упражнения глубокого дыхания четыре раза в неделю в течение 12 недель. Вторая группа осталась с их обычной рутиной. Исследователи обнаружили, что группа, которая занималась йогой и глубоким дыханием, потеряла в среднем 2,5 кг без ежедневного ограничения потребления калорий.

Как выполнять упражнение

Встаньте с одной ногой вперед, а другой назад

Напрягите мышцы ягодиц, перенося свой вес на заднюю ногу

Медленно вдыхайте 3 секунды, поднимая руки над головой

Выдерживайте, но осторожно в течение 7 секунд, напрягая все мышцы своего тела

Выполняйте это упражнение каждый день в течение 2-10 минут. Это позволит вашему телу использовать больше кислорода, чтобы помочь вам сжигать жир, а также укрепит ваши мышцы и увеличит ваш метаболизм!
Источник
Женский журнал FASHION & LIFE Google play