Нужна сверхбыстрая тренировка, укрепляющая и тонизирующая за 5 минут? Используйте эту уникальную тренировку.
Нужна сверхбыстрая тренировка, укрепляющая и тонизирующая за 5 минут? Используйте эту уникальную тренировку от клуба Пилатес, которую вы можете сделать в любом месте, независимо от того, где находитесь.
1. Плавание«Это испытанное и проверенное упражнение для поддержания силы в задней части тела.» Два подхода по 30-секунд, с кратким перерывом между повторениями.
2. Скручивания крест-накрестСоблюдайте осторожность, чтобы не раскачиваться в животе, при движении вперед и назад пять раз на каждой стороне. Повторите в течение 60 секунд.
3. Боковой кик с коленом«Этот шаг сочетает в себе баланс и силу и создает большой ожог ягодиц. Убедитесь в том, что поддерживаете стабильное положение верхней части тела, а нога следует точному пути, вперед и назад. 10 раз, вверх и вниз и круг 10 раз в каждом направлении. Это один цикл. Повторите эти действия в трех циклах. Переключите ноги и повторите в течение трех циклов на другой стороне.
4. Подъем ноги в планке«Любимый вариант, чтобы поднять вашу планку.» Начало в верхнем положении планки на ладонях. Выполняйте в течение 60 секунд, чередуя ноги.
5. Контроль балансаПришло время, чтобы попытаться управлять балансом.
Начало на спине с поднятыми руками на вашей стороне.
Вытянуть обе ноги к потолку, держа прямыми.
Принесите свою правую ногу к стене позади вас, держа левую ногу вертикально вверх. Двигаясь, переключите ноги.
Продолжайте от 30 до 60 секунд. источник
Эта процедура ускоряет процессы метаболизма, омолаживает и выравнивает кожу Медовое обвертывание Ценность медового обёртывания заключается, в первую очередь в главном действующем ингредиенте медовой маски. В состав мёда входят биологически-активные компоненты, которые легко проникают в глубь кожных тканей, (примерно в течении 20-30 мин.), и вызывают определённые реакции организма. При этом кожа насыщается микроэлементами и заметно увлажняется, поры расширяются ускоряя процессы метаболизма в клетках, и вывод шлаков, токсинов и лишней жидкости. Также улучшается крово-, лимфообращение и тканевое дыхание. Укрепляются и подтягиваются, ослабленные коллагеновые волокна, возвращая тем самым коже упругость и выравнивая морщины. Такое мощное биостимулирующее воздействие на организм, порождает просто удивительный эффект, который, как правило, можно наблюдать уже после первых процедур. Медовое обёртывание способно: уменьшать в размерах жировую клетку. Как следствие уменьшение лока...
Хотите проснуться свежей и красивой? Тогда сделайте вот что перед сном! Стремление выглядеть хорошо круглосуточно – главная отличительная черта всех женщин. И если в течение дня и вечером в этом нелегком деле нам помогает косметика, то с состоянием нашей внешности в ранние утренние часы есть существенные проблемы. Какие ритуалы необходимо научиться выполнять на ночь, чтобы с утра иметь свежий и отдохнувший вид? Ежедневное очищение Правило №1 для любой уважающей себя девушки: никогда не ложиться спать с косметикой на лице. В идеале лучше смывать косметику сразу по приходу домой. Необходимо выбирать для вечернего очищения более сильные средства, нежели для утреннего (например, если для утреннего вполне подойдет очищающая пенка, то для вечернего можно подобрать легкие скрабирующие «умывалки»). Для очищения нежной кожи вокруг глаз и удаления туши, подводки и теней идеальным средством станет мицеллярная вода. Также важно умываться и вытирать кожу лица (и кожу тела) правильно: не...
Вечная классика: 50 элегантных вариантов красно-белого маникюра Каждая женщина знает, что красивый маникюр – это залог успеха и уверенности в себе. Каждый год нейл-дизайн радует нас стильными новинками на любой вкус и цвет, поэтому каждая модница легко может подобрать идеальный маникюр в зависимости от мероприятия или настроения. Но также не стоит забывать о вечной классике, которая существует вне моды и времени. Например, красный и белый цвета всегда находятся на пике популярности. Редакция сайта Красотка подготовила для вас подборку элегантного красно-белого маникюра, от которой вы будете в восторге. Обязательно покажите ее своему мастеру! Итак… 50 идей красно-белого маникюра источник Женский журнал FASHION & LIFE на Google play
«Это испытанное и проверенное упражнение для поддержания силы в задней части тела.» Два подхода по 30-секунд, с кратким перерывом между повторениями.
Соблюдайте осторожность, чтобы не раскачиваться в животе, при движении вперед и назад пять раз на каждой стороне. Повторите в течение 60 секунд.
«Этот шаг сочетает в себе баланс и силу и создает большой ожог ягодиц. Убедитесь в том, что поддерживаете стабильное положение верхней части тела, а нога следует точному пути, вперед и назад. 10 раз, вверх и вниз и круг 10 раз в каждом направлении. Это один цикл. Повторите эти действия в трех циклах. Переключите ноги и повторите в течение трех циклов на другой стороне.
«Любимый вариант, чтобы поднять вашу планку.» Начало в верхнем положении планки на ладонях. Выполняйте в течение 60 секунд, чередуя ноги.
Пришло время, чтобы попытаться управлять балансом.
«Это испытанное и проверенное упражнение для поддержания силы в задней части тела.» Два подхода по 30-секунд, с кратким перерывом между повторениями.
Соблюдайте осторожность, чтобы не раскачиваться в животе, при движении вперед и назад пять раз на каждой стороне. Повторите в течение 60 секунд.
«Этот шаг сочетает в себе баланс и силу и создает большой ожог ягодиц. Убедитесь в том, что поддерживаете стабильное положение верхней части тела, а нога следует точному пути, вперед и назад. 10 раз, вверх и вниз и круг 10 раз в каждом направлении. Это один цикл. Повторите эти действия в трех циклах. Переключите ноги и повторите в течение трех циклов на другой стороне.
«Любимый вариант, чтобы поднять вашу планку.» Начало в верхнем положении планки на ладонях. Выполняйте в течение 60 секунд, чередуя ноги.
Пришло время, чтобы попытаться управлять балансом.
Комментарии
Отправить комментарий