Фитнес-рейд: бокс
Фитнес-рейд: бокс
Мы активно готовимся к лету и продолжаем тестировать интересные фитнес-форматы, чтобы выяснить, чем заняться в теплый сезон. В этот раз наш бесстрашный фитнес-экспериментатор Наталья Макаренко отправилась на бокс.
В чем суть? Любите адреналин, ищете здоровый способ избавиться от стресса, а еще похудеть, накачать мышцы и вообще смотреть в будущее с уверенностью? Отправляйтесь на бокс. Во-первых, это отличная кардиотренировка, лишние килограммы будут таять буквально на глазах. Во-вторых, это здоровый способ выразить агрессию, которая скрыта в любом человеке, что полезно для психики — и для вашей, и для окружающих. Конечно, технику бокса невозможно освоить за один день, она очень сложна, но даже на первой тренировке вы получите максимум удовольствия и узнаете много нового — как правильно шагать, как наносить основные удары, как уклоняться.
Если вы решили заняться боксом всерьез, лучше приобрести собственные перчатки и чистые эластичные бинты для защиты кистей рук.
Кому подойдет? Любителям активных видов спорта. Надоело бегать? Тренер по танцам решил устроить себе отпуск? Бегом на бокс!
Есть ли ограничения? В число противопоказаний входят заболевания органов дыхания, пищеварения, пониженное или повышенное давление. Если у вас плохое зрение, нужно проконсультироваться с врачом, потому что в боксе важна хорошая координация.
Личные впечатления: После всех моих похождений у меня появился личный топ тренировок, которые мне понравились больше всего. И бокс определенно входит в тройку лидеров.
Когда я только пришла, тренер сказал мне, что бокс — это почти танцы, и первым делом предстоит выучить шаги. Ну, конечно же, после основательной разминки.
Танцы я люблю, занималась ими много лет, так что освоить основные шаги было нетрудно — пока в деле были только ноги. Но потом мы стали учиться ударам и защите — и мой мозг затрещал по швам. Скоординировать руки и ноги на первых порах даже труднее, чем выучить элементы самого сложного танца.
Мы занимались больше часа — ходили и били воздух, прежде чем мне позволили надеть перчатки. Так как бинты я не захватила, бить сильно не разрешили, но я все равно вошла в раж и утром кулаки болели, а сразу после тренировки руки тряслись так, что я никак не могла сделать фото для этого материала, пришлось тренеру помогать.
А войти в раж очень легко. Тренер объявлял серии ударов, сначала я «дралась» с пенопластовыми палками, а потом и с самим тренером.
Не могу сказать, что я сильно устала, с ног не валилась, хотя взмокла так, что нитки сухой не было, и запыхалась как на пробежке, тем не менее ощущения вымотанности не осталось. Но наутро болело все — руки, ноги, ягодицы, спина, грудь. Думаю, если заниматься регулярно, проблем с фигурой не будет никогда!
источник
В чем суть? Любите адреналин, ищете здоровый способ избавиться от стресса, а еще похудеть, накачать мышцы и вообще смотреть в будущее с уверенностью? Отправляйтесь на бокс. Во-первых, это отличная кардиотренировка, лишние килограммы будут таять буквально на глазах. Во-вторых, это здоровый способ выразить агрессию, которая скрыта в любом человеке, что полезно для психики — и для вашей, и для окружающих. Конечно, технику бокса невозможно освоить за один день, она очень сложна, но даже на первой тренировке вы получите максимум удовольствия и узнаете много нового — как правильно шагать, как наносить основные удары, как уклоняться.
Если вы решили заняться боксом всерьез, лучше приобрести собственные перчатки и чистые эластичные бинты для защиты кистей рук.
Кому подойдет? Любителям активных видов спорта. Надоело бегать? Тренер по танцам решил устроить себе отпуск? Бегом на бокс!
Есть ли ограничения? В число противопоказаний входят заболевания органов дыхания, пищеварения, пониженное или повышенное давление. Если у вас плохое зрение, нужно проконсультироваться с врачом, потому что в боксе важна хорошая координация.
Личные впечатления: После всех моих похождений у меня появился личный топ тренировок, которые мне понравились больше всего. И бокс определенно входит в тройку лидеров.
Когда я только пришла, тренер сказал мне, что бокс — это почти танцы, и первым делом предстоит выучить шаги. Ну, конечно же, после основательной разминки.
Танцы я люблю, занималась ими много лет, так что освоить основные шаги было нетрудно — пока в деле были только ноги. Но потом мы стали учиться ударам и защите — и мой мозг затрещал по швам. Скоординировать руки и ноги на первых порах даже труднее, чем выучить элементы самого сложного танца.
Мы занимались больше часа — ходили и били воздух, прежде чем мне позволили надеть перчатки. Так как бинты я не захватила, бить сильно не разрешили, но я все равно вошла в раж и утром кулаки болели, а сразу после тренировки руки тряслись так, что я никак не могла сделать фото для этого материала, пришлось тренеру помогать.
А войти в раж очень легко. Тренер объявлял серии ударов, сначала я «дралась» с пенопластовыми палками, а потом и с самим тренером.
Не могу сказать, что я сильно устала, с ног не валилась, хотя взмокла так, что нитки сухой не было, и запыхалась как на пробежке, тем не менее ощущения вымотанности не осталось. Но наутро болело все — руки, ноги, ягодицы, спина, грудь. Думаю, если заниматься регулярно, проблем с фигурой не будет никогда!
источник
Комментарии
Отправить комментарий